Se todos os dias perguntas-te: "O que vou colocar na lancheira do meu filho?"

Então, este Guia Prático para Lanches Escolares é para ti!

O que vai mudar na tua vida:

Deixas de preocupar-te com os lanches: Planeias lanches saudáveis com antecedência e tiras o stress diário de decidir o que enviar para a escola.

Crias memórias únicas, cozinhando com o teu filho: Envolves o teu filho nas receitas e preparação dos lanches e transformem este momento numa experiência divertida e educativa que ele levará para a vida.

Vais ao supermercado mais preparada: Sabes exatamente o que comprar para garantir lanches saudáveis e equilibrados, evitando escolhas de última hora.

Tens variedade sem complicações: Com novas ideias à mão para variar os lanches, sem complicar ou gastar muito tempo e dinheiro.

Crias receitas e lanches fáceis de adaptar aos gostos pessoais: Podem ser ajustadas com os ingredientes preferidos da tua família, sem complicações.

Melhoras a higiene dos lanches: Aprende a desinfetar corretamente lancheiras e garrafas de água, garantindo a segurança alimentar e prevenindo doenças.

No Guia Prático para Lanches Escolares vais ter:

Um e-book completo e de fácil compreensão.

Explicação dos grupos alimentares e quantidades.

Informações sobre lancheiras e garrafas de água.

Como escolher produtos no supermercado.

Como inspirar o teu filho.

Receitas, dicas e sugestões de lanches.

Testemunhos de quem já tem o Guia Prático para Lanches Escolares

Receitas maravilhosas! Os ingredientes combinam na perfeição e o sabor fica excepcional. A forma como explicas cada passo torna tudo mais fácil de seguir, mesmo para quem não tem muita experiência na cozinha.

Marisa Férias

Este ebook é muito útil. Todos sabemos como é difícil planear as refeições, e é aí que este ebook se torna numa ferramenta de extrema utilidade pois junta o saudável sem esquecer o sabor! Está deliciosamente construído : muita cor, muitas imagens explicativas e muitas dicas. Recomendo!

Patrícia Alves

Muito obrigada, adorei! Queria-lhe dizer que adorei o e-book tem questões muito pertinentes para que eu consiga melhorar os lanchinhos das minhas petizes. Muito obrigada, adorei!

Tânia Lobato

Olá boa tarde! Sigo já há uns anos a Dona Clementina Vegan que muito me tem ajudado com receitas e conselhos. Gostei bastante do e-book com receitas simples e muito acessíveis a todos, para os lanches escolares e não só. Parabéns pela iniciativa e felicidades.

São Fresca

Os lanches escolares são uma preocupação constante, e muitas vezes, encontrar o equilíbrio entre o que é saudável e o que teu filho realmente vai comer pode parecer um desafio.

Este guia foi criado para tornar a tua rotina mais fácil, prática e cheia de opções saborosas que o teu filho vai adorar!

O que vais encontrar dentro do Guia Prático para Lanches Escolares

Um e-book completo e de fácil compreensão dividido por temas e organizado por ordem cronológica do que deves saber.

Explicação do grupos alimentares e quantidades (6 grupos alimentares e quantidades diferentes para lanches da manhã e tarde).

Sugestões sobre como introduzir novos alimentos na dieta do seu filho sem forçar, atraindo pela curiosidade.

Receitas pensadas para agradar o paladar dos pequenos (e grandes!) garantindo que o lanche escolar não volte intacto para casa!

Informações sobre lancheiras e garrafas de água (tipos, materiais seguros, higienização).

Como escolher produtos no supermercado (listas de ingredientes, planeamentos dos lanches e atenção às embalagens enganadoras).

Dicas úteis várias (como enviar fruta cortada, acessórios divertidos, dobrar o guardanapo, entre muitos outros).

Sugestões de lanches. Inspirações para variar os lanches e surpreender: Deixe o lanche do seu filho interessante, nutritivo e divertido!

Para quem é o
Guia Prático
para Lanches Escolares?

Pais

Que desejam melhorar os lanches escolares dos seus filhos e garantir uma alimentação saborosa, mais saudável e variada ao mesmo tempo que deixam para trás a preocupação do que enviar na lancheira. Para crianças a partir dos 6 anos, adolescentes e jovens.

Avós ou outros familiares cuidadores

Que muitas vezes preparam os lanches ou ajudam na rotina das crianças, e que podem beneficiar das receitas e dicas práticas.

Pessoas com intolerâncias alimentares

As receitas e sugestões de lanches são 100% vegetais sendo aptas para pessoas com intolerâncias ao leite de vaca, lactose ou ovos.

Empregados

Este e-book também é extremamente útil para quem trabalha e leva lanches para o emprego, tornando as pausas no trabalho mais nutritivas e variadas.

Terás acesso imediato a…

🍓 Um Guia completo

🍌 Conselhos úteis

🥒 Várias receitas

🍎 Muitas dicas e sugestões

… e muito mais

As receitas

As receitas deste e-book são 100% vegetarianas, pensadas para fornecer lanches saudáveis, equilibrados e saborosos, mesmo para quem não segue uma dieta vegetariana. Estas opções oferecem uma excelente oportunidade para diversificar o menu do dia-a-dia, sem abdicar do sabor.

Porque escolher estas receitas, mesmo que não seja vegetariano?

Variedade e sabor: As receitas apresentam novas combinações de sabores e ingredientes, tornando os lanches mais interessantes e longe da monotonia.

Fáceis de preparar: Com ingredientes acessíveis e métodos de preparação simples, as receitas são ideais para qualquer pessoa, independentemente das suas preferências alimentares.

Sustentáveis e saudáveis: Introduzir refeições vegetarianas na sua rotina é também uma forma de adoptar hábitos mais saudáveis e de reduzir o impacto ambiental.

Seja para diversificar ou experimentar novos sabores, estas receitas são uma excelente escolha para todos!

Aptas para veganos.

7 dias de garantia incondicional

Eis o nosso acordo: Mostro a minha plena confiança neste e-book e em como vais gostar. Tens 7 dias para experimentar o conteúdo e se ainda achares que ele não é para ti, basta enviares um pedido para o meu e-mail e reembolsarei 100% do valor pago.

E ainda vais receber um BONÚS!

Juntamente com o e-book Guia Prático para Lanches Escolares, irás também receber uma Ementa Semanal, para preencher, juntamente com o teu filho, os lanches da manhã e da tarde para cada dia da semana!

Uma ferramenta útil que aproxima pais e filhos na escolha dos lanches!

Quem sou eu?

Sou a Léa Gonçalves, mãe de uma pequenita de 9 anos e apaixonada por alimentação saudável. Desde 2019, estou à frente do projeto Dona Clementina Vegan, onde partilho receitas e dicas para uma alimentação equilibrada e acessível para todos.

Como mãe, sei como pode ser uma autentica dor de cabeça encontrar lanches que sejam ao mesmo tempo nutritivos e que os nossos filhos realmente gostem.

Foi essa experiência que me levou a criar este e-book, um Guia Prático, pensado para facilitar a vida de outras mães e famílias e agradar aos seus filhos.

Perguntas frequentes

Não somos vegetarianos, este e-book também é para nós?

Sim! Embora todas as receitas sejam 100% vegetarianas, elas foram criadas para serem chinesas e equilibradas para qualquer pessoa. Mesmo que não sigam uma dieta vegetariana, essas opções são uma excelente maneira de variar os lanches, com combinações nutritivas e práticas que agradam a todos.

Este e-book é apto para veganos?

Sim. Todas as receitas são de base 100% vegetal, não existe nenhum produto de origem animal.

Em qual formato, o e-book é entregue?

O e-book é entregue em formato PDF, conseguirás descarregar, logo após o pagamento, através do teu e-mail.

É possível tirar dúvidas sobre o conteúdo do e-book?

Sim. Podes enviar-me um e-mail com a tua dúvida para info@donaclementinavegan.pt

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